Tag: Alimentazione
-
Ritrovare il tuo peso forma a Ravenna: perché dimagrire migliora la salute e la qualità della vita
Se stai cercando un nutrizionista a Ravenna per perdere peso in modo sano e duraturo, sei nel posto giusto.Mi occupo di alimentazione personalizzata e dimagrimento, aiutando le persone a raggiungere il proprio peso forma senza diete drastiche, ma attraverso un percorso che porta equilibrio, consapevolezza e benessere. Dimagrire non significa solo “perdere chili” Spesso si…
-
La ricomposizione corporea e i benefici dell’attività fisica sulla salute: evidenze da meta-analisi recenti
Introduzione La ricomposizione corporea – ossia la riduzione della massa grassa con contestuale aumento o mantenimento della massa magra – è un obiettivo centrale per molti atleti e appassionati di fitness. Negli ultimi anni, numerose meta-analisi hanno confermato l’importanza dell’attività fisica regolare nel migliorare la composizione corporea e diversi aspetti dello stato di salute generale.…
-
Le fibre alimentari, un tesoro prezioso per la salute (dimenticato).
Andiamo dritti al punto, anzi no. Leggetevi tutto. Non sempre possiamo sintetizzare. Tempo lettura: 1 caffè, gustato lentamente. Mangiare almeno 25 g di fibre al giorno può rivoluzionare la nostra salute. Dalla regolarità intestinale al cuore, dal controllo del peso alla prevenzione del diabete, tre nuove meta-analisi confermano l’importanza di una dieta ricca di fibre.…
-
I Benefici della Creatina: L’alleato di ogni età!
La creatina, un composto organico presente principalmente nei muscoli, è diventata una delle integrazioni più studiate e utilizzate per migliorare la performance fisica e cognitiva. Ma quali sono i suoi benefici? Chi può usarla e quando? E quali sono le eventuali controindicazioni? Benefici della Creatina 1. Miglioramento della Funzione Fisica La creatina aiuta a ottimizzare…
-
Prevenzione del cancro al colon-retto
Muoversi e Mangiare Bene per la Salute L’importanza di uno stile di vita sano non è mai stato così evidente come oggi. Un recente studio pubblicato su The Lancet Oncology ha evidenziato un dato preoccupante: l’incidenza del cancro al colon retto tra i giovani adulti (età 25-49 anni) è in costante aumento in molti paesi…
Riccardo Lama Biologo Nutrizionista 