Tag: nutrizione
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La ricomposizione corporea e i benefici dell’attività fisica sulla salute: evidenze da meta-analisi recenti
Introduzione La ricomposizione corporea – ossia la riduzione della massa grassa con contestuale aumento o mantenimento della massa magra – è un obiettivo centrale per molti atleti e appassionati di fitness. Negli ultimi anni, numerose meta-analisi hanno confermato l’importanza dell’attività fisica regolare nel migliorare la composizione corporea e diversi aspetti dello stato di salute generale.…
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Dolci e Diabete… Ecco la soluzione!
I Diabetici Possono Mangiare i Dolci? Una Guida Basata su Evidenze Scientifiche. Introduzione Quando si parla di diabete, una delle domande più comuni è: “I diabetici possono mangiare i dolci?”. Spesso si crede che chi soffre di questa patologia debba eliminare completamente zuccheri e carboidrati dalla propria dieta. Tuttavia, questa visione è ormai superata dalle…
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Digiuno Intermittente: Un beneficio per la Salute
Il digiuno intermittente (Intermittent Fasting, IF) sta emergendo come una delle strategie alimentari più interessanti e studiate. Non si tratta di una dieta rigida, ma di un approccio flessibile che alterna periodi di digiuno a momenti di consumo alimentare. Vediamo cosa lo rende così potente e perché potrebbe essere una scelta rivoluzionaria per la salute…
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L’aglio, un Maestro di prevenzione!
L’aglio (Allium sativum) è da tempo oggetto di studio per i suoi potenziali benefici sulla salute umana, grazie alla presenza di composti bioattivi, in particolare i fitochimici solforati come allicina, disolfuro di diallile e ajoene. Effetti dell’Aglio sulla Salute Cardiovascolare Una recente mini-revisione pubblicata su Frontiers in Nutrition ha analizzato 12 studi clinici randomizzati e…
Riccardo Lama Biologo Nutrizionista 