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Inizia il tuo percorso nutrizionale
Rimettiti in forma e torna a stare bene, senza vivere a dieta
Un percorso nutrizionale non dovrebbe significare semplicemente ricevere una dieta da seguire.
Il mio obiettivo è aiutarti a costruire un’alimentazione adatta alle tue esigenze, alla tua quotidianità e ai tuoi obiettivi, che possa diventare realmente sostenibile nel tempo.
Mi occupo di dimagrimento, alimentazione e prevenzione, salute intestinale e nutrizione sportiva, attraverso percorsi personalizzati costruiti sulla singola persona.
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💻 Le visite di controllo possono essere svolte anche online
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Un percorso costruito intorno a te
Non esiste una dieta adatta a tutti.
L’alimentazione deve tenere conto del tuo stile di vita, del lavoro, dell’attività fisica, delle preferenze alimentari, delle eventuali difficoltà digestive e, quando necessario, della situazione clinica.
Per questo il percorso parte sempre da un’attenta valutazione individuale.
L’obiettivo non è ottenere un risultato velocemente per poi tornare alle vecchie abitudini, ma trovare un modo di mangiare che possa permetterti di raggiungere i tuoi obiettivi senza trasformare la quotidianità in una continua rinuncia.
In cosa posso aiutarti
Puoi rivolgerti a me se desideri:
- perdere peso attraverso un percorso graduale e personalizzato;
- migliorare la tua composizione corporea;
- imparare a gestire meglio l’alimentazione nella vita quotidiana;
- migliorare alcuni aspetti della tua salute metabolica e lavorare sulla prevenzione;
- adattare l’alimentazione in presenza di problematiche come diabete, alterazioni del profilo lipidico o altre condizioni metaboliche, in collaborazione con il medico quando necessario;
- affrontare disturbi gastrointestinali attraverso un’alimentazione adeguata, per esempio in presenza di colon irritabile, gonfiore o alterazioni della funzionalità intestinale;
- migliorare l’alimentazione in relazione allo sport e all’attività fisica;
- ritrovare un rapporto più semplice e sostenibile con ciò che mangi.
Il percorso viene sempre adattato alle esigenze della persona e, quando sono presenti condizioni mediche, tiene conto della diagnosi e delle indicazioni dei professionisti sanitari di riferimento.
Come funziona la prima visita
La prima visita serve innanzitutto a capire chi sei, quali sono le tue esigenze e da dove partiamo.
Durante l’incontro approfondiremo:
Le tue abitudini alimentari
Vedremo come mangi normalmente, come sono organizzati i tuoi pasti e quali sono le difficoltà che incontri maggiormente.
Il tuo stile di vita
Lavoro, attività fisica, sonno, orari e organizzazione della giornata sono elementi fondamentali per costruire un percorso realistico.
La tua storia personale e clinica
Quando necessario analizzeremo eventuali patologie, disturbi, terapie farmacologiche ed esami ematochimici.
La composizione corporea
Quando indicato effettueremo le valutazioni antropometriche e della composizione corporea utili a monitorare il percorso.
I tuoi obiettivi
Definiremo insieme obiettivi realistici, sostenibili e compatibili con la tua quotidianità.
Il piano alimentare
Dopo la valutazione iniziale preparo un piano alimentare personalizzato, costruito sulla base di ciò che abbiamo approfondito durante la visita.
Non utilizzo schemi standardizzati uguali per tutti.
Il piano tiene conto, per quanto possibile, dei tuoi:
gusti e preferenze alimentari,
orari,
impegni lavorativi,
attività fisica,
abitudini familiari,
esigenze pratiche,
obiettivi nutrizionali e di salute.
Una dieta può essere perfetta sulla carta, ma se non può essere inserita nella vita reale difficilmente funzionerà nel tempo.
Per questo considero la sostenibilità del percorso una parte fondamentale del lavoro.
I controlli: il percorso non finisce con la consegna della dieta
Il controllo non serve semplicemente a vedere quanto indica la bilancia.
Serve soprattutto a capire:
cosa sta funzionando,
cosa è difficile da seguire,
come sta rispondendo il tuo corpo,
come ti senti,
se il piano deve essere modificato.
Il percorso nutrizionale viene quindi adattato progressivamente.
Se qualcosa non funziona, non significa necessariamente che tu debba “impegnarti di più”: spesso significa semplicemente che dobbiamo trovare una soluzione più adatta alla tua realtà.
È proprio attraverso questi aggiustamenti che il piano può diventare sempre più personale e sostenibile.
Dimagrire senza vivere continuamente a dieta
Se il tuo obiettivo è perdere peso, il percorso non sarà basato sulla ricerca della dieta più restrittiva possibile.
Una perdita di peso utile alla salute dovrebbe permettere, quando necessario, di migliorare nel tempo aspetti come la composizione corporea, la salute metabolica, la mobilità e il benessere generale.
Ma per mantenere i risultati è altrettanto importante imparare a gestire l’alimentazione anche fuori dallo schema perfetto.
Una cena con gli amici, una vacanza o una settimana particolarmente impegnativa non dovrebbero significare aver “rovinato tutto”.
L’obiettivo è arrivare progressivamente a una situazione in cui l’alimentazione faccia parte della tua vita senza dominarla.
Un approccio basato sull’ascolto
Uno degli aspetti che considero più importanti del mio lavoro è il confronto con la persona.
Se una parte del piano non ti piace, è difficile da gestire oppure non si adatta alla tua giornata, possiamo modificarla.
Non devi adattare completamente la tua vita alla dieta.
Dobbiamo cercare, per quanto possibile, di fare il contrario:
adattare l’alimentazione alla tua vita.
Questo non significa che il percorso non richieda impegno.
Significa però cercare insieme un equilibrio tra ciò che sarebbe ideale dal punto di vista nutrizionale e ciò che è realmente possibile mantenere nel tempo.
Dove ricevo
Studio di Argenta
📍 Poliambulatorio ReAB – Argenta (FE)
Presso il Poliambulatorio ReAB effettuo prime visite nutrizionali e controlli.
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Studio di Lavezzola
📍 Lavezzola (RA)
Effettuo prime visite nutrizionali e controlli anche presso lo studio di Lavezzola.
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Controlli online
Dopo la prima valutazione, quando appropriato, è possibile effettuare anche le visite di controllo online.
Può essere una soluzione utile quando gli impegni lavorativi, la distanza o altri motivi rendono difficile raggiungere lo studio.
Cosa dicono di me:
Domande frequenti
Devo già sapere quale dieta voglio seguire?
No.
Il percorso viene costruito dopo aver valutato le tue esigenze. Non è necessario arrivare alla prima visita sapendo quale approccio alimentare sia più adatto a te.
Devo eliminare completamente pane, pasta o altri carboidrati?
NO!!!!!
Non esistono alimenti da eliminare automaticamente solo perché l’obiettivo è perdere peso.
Quantità, frequenze e distribuzione degli alimenti vengono valutate all’interno del percorso complessivo.
Dovrò pesare tutto per sempre?
“Ni”.
Le quantità possono essere particolarmente utili nelle prime fasi per comprendere meglio porzioni e fabbisogni.
Con il tempo, quando possibile, l’obiettivo è aumentare anche la capacità di gestire l’alimentazione con maggiore autonomia.
Quanto velocemente perderò peso?
Non esiste una risposta uguale per tutti.
La velocità del dimagrimento dipende dal punto di partenza, dalla composizione corporea, dallo stile di vita, dall’attività fisica e da numerosi altri fattori.
L’obiettivo non è perdere il maggior numero possibile di chili nel minor tempo possibile, ma ottenere un risultato che possa essere mantenuto.
Posso venire anche se non devo dimagrire?
Certamente.
Il nutrizionista non si occupa solamente di perdita di peso.
È possibile intraprendere un percorso per migliorare l’alimentazione, la composizione corporea, la gestione dell’attività sportiva, la salute metabolica o per affrontare specifiche esigenze nutrizionali.
Posso fare le visite online?
Le visite di controllo possono essere effettuate anche online quando la situazione lo permette.
Vuoi iniziare il tuo percorso?
Se senti che è arrivato il momento di prenderti cura della tua alimentazione, possiamo partire da una prima valutazione.
Non è necessario essere perfetti.
È necessario trovare un percorso che possa funzionare per te e nella tua vita reale.
📍 Argenta (FE) – Poliambulatorio ReAB
📍 Lavezzola (RA)
💻 Controlli disponibili anche online
Rimettiti in forma. Prenditi cura della tua salute. Senza vivere a dieta.
Riccardo Lama
Biologo Nutrizionista
Percorsi nutrizionali personalizzati per dimagrimento, salute e prevenzione, benessere intestinale e nutrizione sportiva.
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Riccardo Lama Biologo Nutrizionista 